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¿Cómo prepararse para ser vocal de mesa?

Mantener los hombros y la cabeza alineados en relación a las caderas. Esto evita los dolores a nivel cervical.

por:  La Segunda Online
jueves, 25 de octubre de 2012

Los especialistas recomiendan consumir líquidos, especialmente, si durante el día las temperaturas son altas. Tomar un buen desayuno y comer liviano durante la jornada.

Apoyar toda la columna en un respaldo firme para que la espalda pueda descansar.

Mantener los hombros y la cabeza alineados en relación a las caderas. Esto evita los dolores a nivel cervical.

Intentar cambiar de posición constantemente: pararse y caminar un poco, y mover las extremidades superiores e inferiores de manera continua mientras se permanece sentado.

Una vez terminada la jornada eleccionaria es necesario recuperar la movilidad y elasticidad del cuerpo realizando caminatas que tengan como propósito movilizar los músculos y las articulaciones.

También es recomendable alimentarse de forma liviana durante la noche, hidratarse, tomar una ducha reponedora y acostarse. De esta manera, se recuperan las energías para el día siguiente.

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