"Es importante detenernos y descubrir cómo varía nuestra energía a lo largo del día, para saber sacarle más provecho", según la psicóloga clínica, Rosario Covarrubias.
Foto El Mercurio
Rosario Covarrubias
Psicóloga Clínica
Covarrubias.ro@gmail.com
Hoy mucha gente se siente estresada. Otros no saben por qué tienen dolores o molestias sin ninguna causa concreta y, aún tomando analgésicos o antiinflamatorios, permanecen con una sensación extraña.
Hay mucha información sobre este tema, pero en esta ocasión sólo me referiré al elemento que me parece esencial para enfrentar y superar el estrés: Vivir acorde a los propios ritmos.
Identificar el ritmo individual que tenemos nos permite comprender:
- ¿Qué tanto necesitamos estar en movimiento?
- ¿Cuál es el ritmo de actividad mental que nos permite entregar nuestro mayor potencial?
- ¿Cuándo nos sentimos más activos, más sanos con más energía?
- Cuál es, por ejemplo, nuestro ritmo creativo y cómo se relaciona con el ritmo circadiano.
Si nos conocemos podemos planificar nuestras actividades del día acorde a los momentos en que somos más productivos para cada tarea.
Cuando las metas que nos proponemos exceden nuestra capacidad para realizarlas, y esto es reiterativo en el tiempo, estamos pasando por alto nuestras necesidades y podemos causarnos una enfermedad.
Como no estamos conscientes de escuchar a nuestro cuerpo, nos enfermamos sin saber por qué.
Si por el contrario, el nivel de actividad está por debajo del potencial de actividad que tenemos, la falta de desafíos y exigencias también puede hacernos caer en una situación de estrés.
